La Sociedad Española del Sueño pide eliminar el horario estival para prevenir enfermedades crónicas y preservar la calidad del descanso.
El debate sobre el cambio de hora regresa con fuerza de cara a 2025. La Sociedad Española del Sueño insiste en la necesidad de abandonar el horario de verano (GMT+2) por sus efectos negativos en la salud, asociando el desfase circadiano al incremento de patologías como el cáncer, el alzhéimer, la diabetes o problemas cardiovasculares. ¿Cuáles son los motivos de este posicionamiento tan rotundo?
¿Cómo repercute el cambio de hora 2025 en la conciliación laboral y familiar?
Según María Ángeles Rol, directora de la Cátedra de Sueño de la Universidad de Murcia, adelantar el reloj en verano provoca que muchas personas comiencen sus actividades en plena oscuridad durante los meses más fríos. Este hecho dificulta la conciliación, sobre todo para quienes tienen hijos en edad escolar o responsabilidades familiares. Por otro lado, la prolongación de la jornada diurna hasta casi las 22:00 horas en verano altera la preparación natural del organismo para el descanso nocturno, generando un cansancio acumulado que se nota al día siguiente en el trabajo.
Para comprender mejor las diferencias, a continuación se muestra una tabla comparativa sobre los horarios en España:
| Aspecto | GMT+1 (Invierno) | GMT+2 (Verano) |
|---|---|---|
| Salida aproximada del sol | Entre las 7:30 y las 8:00 horas | Entre las 8:30 y las 9:00 horas |
| Puesta aproximada del sol | Entre las 18:00 y las 18:30 horas | Hasta las 22:00 horas |
| Alineación con ritmos biológicos | Mayor sincronización con el amanecer | Incremento de fatiga y estrés |
| Principal inconveniente | Menos horas de luz por la tarde | Alteración del descanso nocturno |
Por qué los expertos piden eliminar el horario de verano para proteger la salud pública
La Sociedad Española del Sueño respalda su postura en estudios científicos que muestran cómo la interrupción en la producción de melatonina y la alteración del ritmo circadiano pueden desencadenar afecciones graves. Además, resalta la importancia de alinear los horarios de entrada al colegio o al trabajo con la luz natural para reducir la somnolencia diurna y mejorar el rendimiento cognitivo.
Este órgano subraya que el horario invernal (GMT+1) resultaría más beneficioso porque permite un despertar más acorde a la salida del sol, proporcionando una transición menos brusca y optimizando el descanso. ¿Cuántas veces te has sentido más cansado justo después del cambio primaveral?
Claves para entender la propuesta de la Sociedad Española del Sueño y su impacto social
A continuación, se detallan los principales argumentos a favor de adoptar el horario de invierno de forma permanente:
- Reducción del estrés biológico derivado de los cambios semestrales.
- Mayor estabilidad en los ritmos de sueño, con menor incidencia de trastornos.
- Beneficios específicos para niños y personas mayores, más vulnerables a estos desajustes.
- Menor riesgo de enfermedades crónicas vinculadas a la falta de descanso de calidad.
- Aumento de la productividad laboral y el rendimiento académico al comenzar la jornada con luz natural.
El colectivo científico insiste en que estas ventajas son especialmente significativas para quienes madrugan y necesitan un periodo de adaptación orgánico para rendir a pleno rendimiento.
Los retos de la Unión Europea y el futuro del cambio de hora en España
La Comisión Europea planteó hace unos años la posibilidad de eliminar los cambios estacionales, pero las discrepancias entre Estados miembros y otras urgencias políticas han frenado la decisión definitiva. Sin embargo, varias entidades reclaman que los presuntos ahorros energéticos del horario de verano han disminuido con el paso del tiempo, mientras que los perjuicios para la salud se hacen más notorios.
Por ahora, la normativa española garantiza la continuidad de los cambios de hora, al menos, hasta 2026. No obstante, cada vez más expertos piden un debate profundo que tenga en cuenta los hallazgos científicos y el bienestar de la ciudadanía. Si la medida prospera, se espera que la adopción de un horario estable beneficie tanto a estudiantes y trabajadores como a la población más mayor, reduciendo la aparición de patologías asociadas al desajuste horario.
Mantener el horario estival de manera permanente podría tener repercusiones considerables en la salud y la conciliación de millones de personas. La Sociedad Española del Sueño aboga por el horario de invierno (GMT+1) como alternativa más viable para alinear los ritmos biológicos con la luz natural.